Self-Hypnosis dan Akupresur dalam Menurunkan Stres Akademik Mahasiswa di Prince of Songkla University Thailand

Self-Hypnosis and Acupressure in Reducing Academic Stress Among College Students at Prince Of Songkla University Thailand

Abstract

Stres akademik merupakan masalah psikologis yang banyak dialami mahasiswa akibat beban tugas, ujian, dan tuntutan akademik lainnya, dengan lebih dari separuh mahasiswa dilaporkan mengalami stres tingkat sedang hingga tinggi sehingga berisiko menurunkan konsentrasi, kualitas tidur, dan prestasi belajar apabila tidak dikelola dengan tepat. Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini bertujuan meningkatkan pengetahuan dan keterampilan mahasiswa dalam mengelola stres akademik secara mandiri melalui self-hypnosis dan akupresur sebagai terapi komplementer nonfarmakologis yang aman dan mudah dipelajari. Kegiatan dilaksanakan pada 17 Juni 2026 di Prince of Songkla University (PSU), Hat Yai Campus, Thailand, menggunakan pendekatan partisipatif berupa penyuluhan kesehatan, diskusi kelompok, demonstrasi teknik self-hypnosis dan titik akupresur (Neiguan/PC6, Shenmen/HT7, Yintang, dan Taichong/LV3), serta praktik mandiri terbimbing. Hasil kegiatan menunjukkan peserta mengikuti kegiatan dengan antusias dan partisipasi aktif dalam diskusi maupun praktik, serta sebagian besar peserta mampu mempraktikkan teknik self-hypnosis dan akupresur secara mandiri sesuai tahapan yang diajarkan. Pembahasan menunjukkan bahwa edukasi kognitif melalui self-hypnosis dan stimulasi fisiologis melalui akupresur saling melengkapi dalam menurunkan aktivitas sistem saraf simpatis serta memperkuat regulasi emosi mahasiswa. Simpulannya, pendekatan integratif self-hypnosis dan akupresur dinilai efektif meningkatkan kapasitas mahasiswa dalam mengelola stres akademik secara mandiri dan berkelanjutan, sehingga direkomendasikan sebagai program promotif rutin di lingkungan pendidikan tinggi